හරිත ව්යායාම යනු මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමකි: වර්තමානයේ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ ගැටලුව බොහෝ කරදර ඇති කරයි. එවැනි තත්ත්වයක් තුළ හරිත ව්යායාම කිරීමෙන් මනෝභාවයේ වෙනස්කම් වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබව සතුටින් තබා ගැනීමට හැකි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වාභාවික ආලෝකයට නිරාවරණය වීම සහ එළිමහනේ කාලය ගත කිරීම සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් සමස්ත මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ. සැහැල්ලු හා සතුටින් සිටින බවක් දැනේ.
සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම: අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ සොබාදහම සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් නිර්මාණශීලිත්වය සහ ගැටලු විසඳීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. මෙහිදී ඔබේ මොළය වේගයෙන් ක්රියා කරන අතර පුද්ගලයෙකු තම ඵලදායිතාවයෙන් ඔහුගේ සියලු ගැටලු විසඳා ගනී. එබැවින් හරිත ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
විටමින් D මට්ටම වැඩි කරයි: හරිත ව්යායාම කිරීමෙන් විටමින් D මට්ටම වැඩි වන අතර එය අස්ථි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. මේ පමණක් නොව, නිසි නින්ද සහ හෝමෝන සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් D ද ඉතා වැදගත් වේ. එබැවින් ඔබ මේ සියලු දේ මතක තබා ගනිමින් හරිත ව්යායාම කළ යුතුය.
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි: හරිත ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබට කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ හරිත පැහැයෙන් සිටින විට, සොබාදහමේ සියලු දේ නරඹන විට සහ සවන් දෙන විට, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඔබේ මනසට එන්නේ නැත. මේ හැර, ඔබේ මනස ද දුකට පත් නොවන අතර, ඔබට කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් සෙමෙන් මිදිය හැකිය.
හදවතට හිතකරයි: නිතිපතා ව්යායාම කිරීම ඔබේ හෘද සෞඛ්යයට හිතකරයි. කොළ පැහැති එළවළු නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන අතර නිදන්ගත රෝග අවදානම අඩු කරයි.
වැදගත් වන්නේ, හරිත අවකාශයන් සහ ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම හෝ ක්රීඩා කිරීම වැනි විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වීමයි. සුන්දර මාර්ගවල බයිසිකල් පැදීම හෝ දිවීම ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ගෙවතු වගාව හෝ එළිමහන් යෝග ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. හරිත ව්යායාම ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන් බොහෝ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි අතර, එය සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් බවට පත් කරයි.
මූලාශ්රය – indiatvnews.com
